Du har kun et par øjne - sådan holder du dem sunde

kvinde iført Zak. briller
Taske.

I denne artikel

Blink mere Begræns skærmtid Stress mindre Fjern Makeup Byg et øjenværktøjssæt Vær solsikker Snack til dit syn Vær kontaktfri Stop med at ryge

Hvis du spiser en sund kost og går til yoga, er det sandsynligt, at du passer godt på dine øjne. Ingen? Vi heller ikke. 'Generelt opfattes en øjenundersøgelse som et obligatorisk stop på vej til nye briller , siger Kyly Zak Rabin, medstifter af Taske. en omfattende destination for vision i L.A. 'Af en eller anden grund prioriteres øjenundersøgelsen, medmindre synet er væsentligt kompromitteret.' Vores øjne er virkelig vigtige og ikke kun fordi de hjælper os med at se verden omkring os, men fordi de ofte kan afsløre skjulte sundhedsproblemer som diabetes og glaukom.'For nylig præsenterede en af ​​vores patienter i slutningen af ​​trediverne symptomer på dobbeltsyn,' minder Rabin om. 'Vi korrigerede dobbeltsynet med prisme-briller, men henviste hende til en neurolog for at bestemme den underliggende årsag til problemet. Yderligere diagnostisk test afslørede, at hun havde en potentielt svækkende autoimmun sygdom, som vi hurtigt kunne behandle for at undgå yderligere forringelse af hendes helbred. '

Så uanset om du har 20/20 syn eller ej, er en årlig øjenundersøgelse vigtig, men der er meget, du kan gøre mellem disse kontroller for at holde dine øjne ved godt helbred. Vi opfordrede fem øjeneksperter til at afsløre, hvordan du kan passe på dine øjne, så de ser skinnende lyse og sunde ud, og hvordan du endda kan forbedre deres tilstand over tid.



Blink mere

Blinkende er en automatisk ting, men forskning afslører, at vi naturligvis blinker mindre, når vi koncentrerer os om computeren sammenlignet med når vi ikke er. Blinkende kan forhindre sløret syn, tørre øjne og hovedpine. Blinkende hjælper vores tårer med at holde øjnene naturligt hydreret, så hvis vi ikke blinker, kan vores øjne blive tørre og irriterede. 'Bare rolig, hvis du ser mærkeligt ud at blinke oftere end normalt, når det er nødvendigt - dine øjne vil takke dig for det,' siger Ashish Mathur, ekspert i øjenpleje, Feel Good Kontakter.

eau de toilette eller eau de parfum

Begræns skærmtid

Tørre, trætte og anstrengte øjne forårsaget af brug af skærmen er kendt som computersynssyndrom (CVS), og hos Zak. har holdet skabt manglen på blinkende 'Robot Eyes'. Rabin bemærker, 'Vores digitale enheder udsender et skadeligt blåt lys, der kan forårsage øjenbelastning og endda forstyrre vores søvnmønstre.' Mathur tilføjer, ' Vi anbefaler reglen om 20-20-20. For hvert 20. minut skærmtid skal du se mindst 20 fod væk i 20 sekunder. Dette gør det muligt for dine øjenmuskler at slappe af. ' Jo mere tæt arbejde vi udfører, jo mere potentiale har vi for at øge progressionen af ​​nærsynethed. På grund af et øget niveau af næsten punktefterspørgsel (computerarbejde, e-mails, sms'er, sociale medier osv.) Er der en meget større belastning på øjenmusklerne end nogensinde før.

Hvis du er nødt til at se på en computerskærm hele dagen, så overvej at skaffe dig et par briller med blå lysfiltrerende linser, selvom du ikke har brug for briller, da de kan reducere træthed i øjnene. 'Vi har disse linser i vores Zak. lab så vi kan lave briller samme dag og give øjeblikkelig lindring, 'siger Rabin. Skærmens lysstyrke er også noget at holde i skak. 'Hvis den er indstillet til den højeste indstilling, skal du skrue den lidt ned og se, om det gør nogen forskel for, hvordan dine øjne føles,' foreslår Ashish Mathur, en øjenplejeekspert på Feel Good Kontakter .'En utrolig lys skærm kan være meget hård på øjnene, men du kan minimere blændingen ved at støve din computerskærm og investere i et antirefleksdæksel. Vær også opmærksom på belysningen omkring din computer, prøv at skabe lige lysstyrke i dit rum, så der ikke er skyggefulde områder eller blænding fra lamper, 'tilføjer han.

kvinde iført Zak. briller
Taske.

Stress mindre

Lettere sagt end gjort, det ved vi. Men stress kan forårsage træk i øjnene. 'Trækninger er ofte forårsaget af belastning i øjnene, stress eller træthed,' forklarer Zakheim. 'Den første forsvarslinje er en eksamen for at bestemme nøjagtigheden af ​​din brillerecept, hvis du har en, da en unøjagtig recept kan føre til ekstrem ubehag og muskelspænding, hvilket er den underliggende årsag til øjenlågsspasmer (ryk). Hvis du har haft en øjenundersøgelse, og alt er okay, men dit øje rykker stadig, så prøv at adressere dit søvnmønster og stressniveauer.Oftere end ikke, i travle perioder på arbejde, har vi en tendens til at lade en ordentlig søvnplan falde ved vejkanten. Så hvad enten du finder en intens boksningskursus, en afslappende yogasession eller en tidlig sengetid hjælper dig med at slappe af, planlæg det som om du ville have et arbejdsmøde og hold dig til det.

Fjern Makeup

Tørre øjne og betændelse i øjenlågene kan få dig til at føle, at du har noget i øjet, når der ikke er noget der, en brændende eller grov følelse, kløe, hævelse, vanding og endda tab af vipper.'Hovedårsagen til tørre øjne er blefaritis, en kronisk inflammatorisk lidelse i øjenlågene,' siger Elizabeth Hawkes, konsulent oftalmisk og oculoplastisk kirurg ved Cadogan Clinic . 'De meibomiske kirtler ligger mellem vores øjenvipper og udskiller det ydre olielag af tårefilmen, hvilket er afgørende for tårestabilitet.Forstyrrelse af funktionen af ​​disse kirtler er den største årsag til tørre øjne. '

Fjernelse af øjenmakeup grundigt i slutningen af ​​dagen kan hjælpe med at forhindre tørre øjne. 'Dette sikrer, at de meibomiske kirtelåbninger forbliver åbne,' bemærker Hawkes. ”Anbring derefter en varm flannel eller en vatrondel på lukkede øjne i tre minutter, efterfulgt af en massiv øjenlågsmassage for at fjerne de meibomiske kirtler. '

Byg et øjenværktøjssæt

Tænk over det, vi har produkter til alle dele af vores krop - men hvor mange af os har en dedikeret pose med produkter til vores øjne? Der er masser af produkter derude, der får øjnene til at se skinnende ud og føle sig godt tilpas. 'Efter en lang dag, prøv Optase fugtig varmemaske ($ 20) for at genoprette fugt og løsne de naturligt hydratiserende olier i øjnene, ”siger øjenplejeekspert og oculoplastisk kirurg, Sabrina Shah-Desai .

Optase øjenmaske Optase Fugtig varmemaske $ 20 Butik

Dr. Zakheim anbefaler at skaffe dig noget 'okulært smøremiddel', almindeligvis kendt som øjendråber. 'Vi anbefaler brugen af ​​konserveringsfri kunstige tårer. Ikke kun kompenserer de for tørhed, men de hjælper med at skylle de allergener ud, der forårsager allergisk konjunktivitis, røde, kløende og ridsende øjne. Mange mennesker har tørre øjne og er ikke opmærksomme på det, da de er vant til tilstanden og ikke er klar over, at de kan føle sig bedre, før de faktisk er behandlet. Forestil dig, hvor meget bedre du kunne føle, hvis du brugte øjendråber i et fly !? ”

Husk den episode af Venner hvor Rachel havde en fobi for øjendråber? Nå, det sker også i det virkelige liv (ikke alle kan bruge dem). Men det betyder ikke, at du ikke kan hydrere ved hjælp af en øjetåge som Similasan EasyMist med tørt øje ($ 12) som et alternativ. Eller du kan tilføje en øjengel i din natlige rutine. 'Giv dine øjne et meget tiltrængt løft natten før med Artelac Nighttime Gel . Det praktiske produkt er udviklet til at hjælpe mennesker med kronisk tåredysfunktion og kan tilbyde op til 24 timers lindring og beskyttelse mod tørre øjne, 'siger Mathur.

Vær solsikker

'Dine øjne kan også brænde. Vær opmærksom på dem, og sørg for, at dine solbriller blokerer mindst 99% af UV-A og UV-B-stråling , ”rådgiver Rabin. Ultraviolet lys absorberes af øjet selv på overskyede dage, og mens vi er ved det, skal dine optiske briller også have UV-beskyttelse. UV-stråling er allestedsnærværende. Mathur foreslår at lede efter polariserede solbriller for at give ekstra beskyttelse (på grund af deres evne til at blokere blænding ved at filtrere de vandrette lysbølger). '' At beskytte dine øjne mod UV-stråler betyder lige meget i kolde omgivelser, hvor der er sne, da dette øger risikoen for reflekterende stråler og sneblindhed, ”tilføjer han.

Zak. linser
Taske.

Snack til dit syn

Har du nogensinde hørt den historie om at spise gulerødder, og hvordan det forbedrer dit syn? Det har en vis sandhed i sig. 'Ikke kun gulerødder, men spinat, grønkål, collardgrøntsager, endda fede fisk som laks, tun og hellefisk indeholder næringsstoffer, der bekæmper tørre øjne og forbedrer makulær sundhed (makulaen er den del af nethinden, der er ansvarlig for klar, central vision) , forklarer Zakheim. Mathur er enig og anbefaler dig se på fødevarer rig på vitamin C og E, omega-3 fedtsyrer og zink, som alle kan hjælpe med at opretholde et sundt syn.

Hvis din diæt mangler, foreslår Dr. Zakheim at lede efter øjenvitaminer med omega-3, fiskeolier og lutein, en antioxidant, der findes i grønne bladgrøntsager, der bruges til at beskytte makulær sundhed og hjælpe med behandling af makuladegeneration. At drikke nok vand kan hjælpe med at forhindre tørre øjne og få dem til at se deres skinnende bedste ud.

Vær kontaktfri

Tørre øjne er en almindelig forekomst for bærere af kontaktlinser. Prøv at være venligere mod dine øjne ved at reducere den tid, du bruger linser på , 'Sørg for, at du giver dine øjne en pause ved at bære briller med mellemrum,' rådgiver Hawkes. 'Kontaktlinser kan reducere mængden af ​​ilt, der når foran øjnene, og kan øge tørhed.'

Elsker du linser? Spørg derefter dine øjenlæger om silikonehydrogelinser. ' Dagblade I alt 1 er en daglig engangs-silikone hydrogel linse, der tilbyder et højt niveau af hydrering, klarhed og komfort samt 16 timers brugstid, ”bemærker Mathur. Hold også øje med det nye Acuvue Oasys med overgange , da de er fotokromiske linser, der reagerer på UV-lys og bliver synligt mørkere i lysere omgivelser. De signalerer starten på en teknologisk revolution inden for øjenplejeprodukter.

Zak. linser
Taske.

Stop med at ryge

Overraskelse, overraskelse, rygning er blandt andet dårligt for dit syn. '' Rygning af cigaretter kan føre til røde og irriterede tørre øjne, 'bemærker Rabin. '' Rygning kan også forårsage aldersrelateret makuladegeneration, grå stær, uveitis og andre øjenproblemer, ”advarer Shah-Desai. Så stub det ud af hensyn til dit syn.

hvordan man børster bølget hår uden krus
Kost Artikel Kildervores benytter enhver lejlighed til at bruge kilder af høj kvalitet, herunder peer-reviewed studier, til at understøtte fakta i vores artikler. Læs vores redaktionelle retningslinjer for at lære mere om, hvordan vi holder vores indhold nøjagtigt, pålideligt og pålideligt.
  1. Abusharha AA. Ændringer i blinkhastighed og okulære symptomer under forskellige læseopgaver . Clin Optom (Auckl) . 2017; 9: 133-138. doi: 10.2147 / OPTO.S142718

  2. Sheppard AL, Wolffsohn JS. Digital øjenbelastning: prævalens, måling og forbedring . BMJ Open Ophthalmol . 2018; 3 (1): e000146. doi: 10.1136 / bmjophth-2018-000146

  3. Huang HM, Chang DS, Wu PC. Sammenhængen mellem nær arbejdsaktiviteter og nærsynethed hos børn - en systematisk gennemgang og metaanalyse . PLoS One . 2015; 10 (10): e0140419. doi: 10.1371 / journal.pone.0140419

  4. Lin JB, Gerratt BW, Bassi CJ, Apte RS. Lysblokerende briller med kort bølgelængde dæmper symptomer på træthed i øjet . Invester Ophthalmol Vis Sci . 2017; 58 (1): 442-447. doi: 10.1167 / iovs.16-20663

  5. US National Library of Medicine, MedlinePlus. Træk i øjenlåg . Opdateret 28. august 2018.

  6. US National Library of Medicine, MedlinePlus. Tørre øjne syndrom . Opdateret 30. september 2018.

  7. USA's miljøbeskyttelsesagentur. U ltraviolet (UV) stråling og sollys .

  8. Vimont C. 36 fantastiske madvarer til øget sundhed i øjet . American Academy of Opthamology. Opdateret 10. januar 2020.

  9. Boyd K. Rygning og øjensygdomme . American Academy of Opthamology. Opdateret 16. januar 2020.