At holde op med denne vane gjorde mig mindre oppustet og mere energisk

I denne artikel

hårprodukter til krøllet hår med blandet race
Bruddet Eftervirkningen Komme videre
Urban Outfitters

Jeg ville ikke kalde mig en kaffemisbruger.



Jeg startede i gymnasiet, da alle de seje børn drak det, og så gjorde jeg det til en hæfteklammer to gange dagligt på college, da lange dage og all-nighters blev normen. Hvis jeg følte mig særlig træt om morgenen, vidste jeg, at det ville bringe mig tilbage til at have en kop kaffe. Det var en del af min rutine - en morgen uden kaffe af . Men det kom aldrig til det punkt, hvor jeg ville få en dunkende hovedpine, hvis jeg ikke havde det. Nej, jeg var ikke afhængig af kaffe, jeg var bare i et hengiven forhold til det.



Men da nogle forhold når et stenhårdt punkt, gjorde også vores ubesvarede kærlighedsaffære det. Bare i det forløbne år bemærkede jeg alvorlige fordøjelsesproblemer og smertefuld mavekramning - så at sige advarselsskilte. Jeg ville føle mig oppustet og smerte, som om jeg havde et sår. Jeg begyndte også at føle mig ti gange mere træt i løbet af dagen, selv efter at jeg havde haft mine to store iskaffe med soja. Hele min krop begyndte at føle sig nedslidt, især efter kaffe, så jeg besluttede at gøre det utænkelige - jeg holdt op.

Bruddet

Jeg oprettede ikke en tidslinje, jeg planlagde ikke den dag, hvor jeg ville gå koldt kalkun. En dag gik jeg bestemt forbi min morgenkaffe-plet, og jeg satte ikke foden tilbage i et par måneder derefter. Jeg udstedte en 'det er ikke mig, det er dig', pakket mine tasker og flyttede ud. Og det føltes store .



Livet som en nyligt single kaffefri pige var meget lettere, end jeg troede. Jeg længtes ikke efter det - i stedet daterede jeg rundt, specielt med en isgrøn te / limonadeblanding, som jeg sammensatte mig hver morgen. Jeg ved, det ser ud til, at jeg kom hurtigt videre, men at have en drink hver morgen under min daglige pendling gjorde overgangen lettere og holdt mig meget mere hydreret end min tidligere daglige brygning.

Eftervirkningen

Jeg oplevede ikke abstinenssymptomer efter kaffe og så i stedet store forbedringer i mit helbred. Til at begynde med er oppustethed og fordøjelsesbesvær og andet, ja, problemer dernede forsvandt. Det er ikke underligt at overveje kaffe er bevist at fremme gastroøsofageal refluks samt øget rektosigmoid motorisk aktivitet (et fancy navn for at skulle gå nummer to) kort efter indtagelse.

Jeg følte mig også mere opmærksom. Dette lyder måske helt kontraintuitivt, men igen er det en videnskabeligt bevist effekt af at holde op med kaffe. Klar til dette? Ifølge Owen Bain , MD, kaffe giver dig faktisk ikke energi, det bare reducerer din evne til at føle, at du er træt . Kaffe egner sig også til koffeinnedbrud, hvor din krop kommer ud af de øgede niveauer af serotonin og dopamin, og din puls sænkes, hvilket betyder at du føler dig meget mere træt et par timer efter at have drukket kaffe, end hvis du overhovedet ikke havde haft noget .Alt i alt påvirker koffein alle på forskellige måder: Nogle kan gå ned hårdt, mens andre måske ikke mærker nogen ændringer i løbet af dagen. For mig gabede jeg dog ikke længere eller følte mig glide væk kl. Jeg følte det faktisk mere produktiv uden kaffe.



Komme videre

Jeg tænker lejlighedsvis på kaffe - vores gode tider, vores dårlige. Jeg går forbi en kaffebar eller får et stykke colombianske bønner og overvejer at give det endnu en gang, men så tænker jeg på alle de andre grunde til at bryde op med det forbedrede mit liv:

  • Det forstyrrer din søvncyklus : Jo tættere du drikker kaffe på sengetid, jo flere problemer har du med at falde i søvn.
  • Det er dårligt for dine tænder: Sort kaffe kan have polyphenoler, der hjælper med at forhindre emaljedestruktion, men for dem, der tager deres kaffe med fløde eller sukker, modvirkes disse fordele. For ikke at nævne, pletter kaffe dine perlehvide.
  • Det kan forårsage vægtøgning: Koffein øger produktionen af ​​stresshormonet kortisol, som er ansvarlig for vægtøgning omkring midsektionen.
  • Det er potentielt dårligt for dit hjerte : For meget koffeinforbrug kan føre til forhøjet blodtryk.
  • Det fremskynder aldringsprocessen: En nylig undersøgelse viste, at koffein hæmmer kollagenproduktion, en nødvendig komponent for hudens elasticitet og smidighed.

Da jeg vejede fordele og ulemper (der er nogle professionelle til kaffe , ligesom antioxidanter og en reduktion i hudrødhed), opvejer ulemperne langt fordelene for mig. Ja, der er stadig teknisk koffein i min udskiftning af grøn te, men ikke så meget som en kop kaffe, så jeg fortsætter mit lykkelige liv med det. Undskyld kaffe, vi skød det.

Brug for en ny udskiftning af kaffe? Gyldne lattes er en fremragende sund bytte.

Ed Bemærk: Nogle mennesker kan opleve alvorlige abstinenssymptomer efter at have holdt op med kaffe, så tal med en læge, inden du skifter.

Artikel Kildervores benytter enhver lejlighed til at bruge kilder af høj kvalitet, herunder peer-reviewed studier, til at understøtte fakta i vores artikler. Læs vores redaktionelle retningslinjer for at lære mere om, hvordan vi holder vores indhold nøjagtigt, pålideligt og pålideligt.
  1. Pirastu N, Kooyman M, Robino A, et al. Ikke-additiv genom-dækkende associeringsscanning afslører et nyt gen forbundet med sædvanligt kaffeforbrug . Sci Rep.2016; 6: 31590. doi: 10.1038 / srep31590

  2. Drake C, Roehrs T, Shambroom J, Roth T. Koffeineffekter på søvn taget 0, 3 eller 6 timer før du går i seng . J Clin Sleep Med. 2013; 9 (11): 1195-200. doi: 10.5664 / jcsm.3170

  3. Meckelburg N, Pinto KC, Farah A, et al. Antibakteriel effekt af kaffe: calciumkoncentration i en kultur indeholdende tænder / biofilm udsat for Coffea Canephora vandigt ekstrakt . Lett Appl Microbiol. 2014; 59 (3): 342-7. doi: 10.1111 / lam.12281

  4. Lovallo WR, Whitsett TL, Al'absi M, Sung BH, Vincent AS, Wilson MF. Koffeinstimulering af kortisolsekretion i løbet af de vågne timer i forhold til indtag af koffein . Psychosom Med. 2005; 67 (5): 734-9. doi: 10.1097 / 01.psy.0000181270.20036.06

  5. De giuseppe R, Di napoli I, Granata F, Mottolese A, Cena H. Koffein og blodtryk: et kritisk gennemgangsperspektiv . Nutr Res Rev.2019; 32 (2): 169-175. doi: 10.1017 / S0954422419000015

  6. Donejko M, Przylipiak A, Rysiak E, Głuszuk K, Surażyński A. Indflydelse af koffein og hyaluronsyre på kollagenbiosyntese i humane hudfibroblaster . Drug Des Develop Ther. 2014; 8: 1923-8. doi: 10.2147 / DDDT.S69791