Mød 'Jording', den enkle wellness-ritual, der gør mig lykkeligere

Kvinde, der står i skoven
@victoriadawsonhoff

Det kommer sandsynligvis ikke som nogen overraskelse for nogen i mit liv, at jeg er lykkeligst, når jeg er udenfor, uden sko. Denne særdeles knasende vane blev indpodet i mig fra en meget ung alder: mine mest elskede barndomsminder er sommerweekender tilbragt i mine bedsteforældres søhus, hvor det at gå barfodet var praktisk talt obligatorisk - desto bedre at skifte fra land til vand og tilbage igen og at klatre op på alle stenblokke, der ligger langs ejendommen. Da temperaturerne begyndte at stige hvert forår, begyndte mine søskende og jeg faktisk at dykke vores sko i vores egen have, så vores fødder blev kaldet i tide til de herlige dage ved søen.

I modsætning hertil har de fleste af mine voksne år været brugt i bymiljøer, der ikke rigtig befordrer sko med åben tå, og meget mindre trapper rundt barfodet. Først da jeg for nylig flyttede til en ny lejlighed med noget udendørs rum, begyndte jeg at huske hvordan godt forbinder mine fødder med jorden føles.



Hvis alt dette virker som en førsteklasses hippie lort, skal du bare vide, at der faktisk er et navn til dette fænomen såvel som noget interessant videnskab bag det. Jordforbindelse , også kendt som jordforbinde , er den enkle handling at gå barfodet udenfor — og foreløbig forskning tyder på, at det kan modvirke stress og angst, øge dit humør og endda reducere betændelse.

Hvordan virker det?

For at forstå, hvordan jordforbindelse fungerer, er det først vigtigt at vide, at vores kroppe faktisk genererer elektricitet: Du husker sandsynligvis fra gymnasiumsbiologi, at hver celle er lavet af protoner og elektroner, og vores nervesystem kommunikerer dybest set med disse celler ved at sende elektriske strømme.

hvordan man bruger en krøllestang på kort hår

Jorden bærer også sit eget komplekse elektriske system, og når vi kommer i direkte kontakt med det, interagerer de to systemer med hinanden. Jorden bærer en meget negativ ladning, og at gå barfodet (eller røre jorden på nogen måde) resulterer faktisk i en ladningsudveksling.



Foreløbige undersøgelser viser, at de elektroner, der føder ind i vores kroppe fra jorden, faktisk kan fungere som antioxidanter. De neutraliserer frie radikaler (som ikke er parrede positive ioner), som, når de er i overskud, kan skubbe kroppen til en tilstand af oxidativ stress— noget der har været forbundet med betændelse og mange sygdomme som kræft .

hvordan man laver en krone fletning med fletning af hår

Den aktuelle forskning om jordforbindelse er begrænset, men alligevel fascinerende. En undersøgelse viste for eksempel, at en gruppe forsøgspersoner, der var 'jordforbundet' til jorden (via en specialmadraspude) sov bedre, fandt deres smerte reduceret og oplevede mindre stress takket være reducerede kortisolniveauer. En anden forbinder jordforbindelse med et bedre immunrespons.

Men der er også andre fordele ved at være barfodet

For det første har det bare vist sig at være tid at bruge tid udenfor og interagere med naturen humørsvingere, for ikke at nævne det hjælper med at regulere cortisol, vores 'stress' hormon.



Husk også, når de 'barfodede' løbesko var raseri? Det skyldes, at forskning viser, at det er lettere at gå (eller løbe) barfodet på vores knogler, muskler og led. Det hjælper jævnt med at fordele trykket over dine fødder og reducere kraften af ​​påvirkning på jorden i høj grad. (Takket være den stødabsorberende buffer i dine gennemsnitlige sko, har vi en tendens til virkelig at smække vores fødder ned. At gå barfodet tvinger os til at have en lettere gang —Som resulterer i mere kontrolleret bevægelse og mere muskeltonus at starte.)

Dette betyder slet ikke, at du skal begynde at løbe barfodet gennem gaderne - faktisk Vær venlig ikke - men hvis du har mulighed for at tage dine sko af på en hygiejnisk (og socialt acceptabel) måde, så overvej det som godt for dit helbred.

Næste, her er hvordan 'menneskelig rewilding' kan øg dit generelle velbefindende på 20 minutter .

Artikel Kildervores benytter enhver lejlighed til at bruge kilder af høj kvalitet, herunder peer-reviewed studier, til at understøtte fakta i vores artikler. Læs vores redaktionelle retningslinjer for at lære mere om, hvordan vi holder vores indhold nøjagtigt, pålideligt og pålideligt.
  1. Oschman JL, Chevalier G, Brown R. Virkningerne af jordforbindelse på betændelse, immunrespons, sårheling og forebyggelse og behandling af kroniske inflammatoriske og autoimmune sygdomme . J Inflamm Res . 2015; 8: 83-96. doi: 10.2147 / JIR.S69656

  2. Müller E, Pröller P, Ferreira-Briza F, Aglas L, Stöggl T. Effektivitet af jordet søvn ved bedring efter intensiv excentrisk muskelbelastning . Front Physiol . 2019; 10:35. doi: 10.3389 / fphys.2019.00035

    hvordan man anvender falske negle uden neglelim
  3. Kobayashi H, Song C, Ikei H, Park BJ, Kagawa T, Miyazaki Y. Kombineret effekt af gang- og skovmiljø på spytkortisolkoncentration . Front folkesundhed . 2019; 7: 376. doi: 10.3389 / fpubh.2019.00376

  4. Franklin S, Gray MJ, Heneghan N, Bowen L, Li FX. Barfodet vs almindeligt fodtøj: en systematisk gennemgang af de kinematiske, kinetiske og muskelaktivitetsforskelle under gang . Gangposition . 2015; 42 (3): 230-239. doi: 10.1016 / j.gaitpost.2015.05.019