Er denne sundhedsinjektion hemmeligheden bag effektivt vægttab?

sprøjter på lyserød baggrund

Westend61 / Getty Images

Det er ingen hemmelighed, at vi er klogere end nogensinde, når det kommer til at tage kosttilskud. Faktisk, en undersøgelse fundet at næsten halvdelen af ​​os nu popper sundhedsfremmende piller i et forsøg på at forbedre ernæringsniveauerne.Men som med alt i wellness-verdenen er vitaminerne hurtigere fremme, og B12 skud er blot en af ​​måderne, du kan tage din sunde livsstil til det næste niveau. Ligesom Hailey Bieber og Lea Michele er allerede fans af proceduren, og begge har delt Instagram-snaps af sig selv, der tager et bogstaveligt skud til røvet.

Hvad er et B12-skud?

Et B12-skud anbefales til dem, der har en B12-mangel eller farlig anæmi. Vitamin B12 findes naturligt i fødevarer såsom fisk, kød og æg, men skuddet indeholder en menneskeskabt form af B12 kaldet Cyanocobalamin..



hvordan man driller dit hår og får det til at blive

”Jeg er en stor fan af B12-skud,” skrev Michele under en tur til sygeplejerske Jamies kontor, før han opregnede en hel masse wellness-fordele, herunder vægttab og et styrket immunforsvar. Men er det virkelig frelserens berømtheder, eller en total modetilfælde?

Bliv ved med at rulle for at finde ud af, om du får B12-injektioner.

Vitamin B-12 er det gør-alt-supplement, som vi alle har brug for i vores liv

Hvem skal prøve det?

Dem med en vitamin B12-mangel vil se de største fordele ved at få et skud, så pas på almindelige symptomer som træthed, regelmæssig hovedpine og følelse af svimmelhed.

'Mange mennesker har mangel på B12, især dem der spiser meget lidt kød eller mejeriprodukter,' siger Arielle Levitan, MD. 'B12-skud er en god måde at levere B12 til dem, der er B12-mangelfulde, men som ikke kan absorbere B12 gennem den orale vej.'

Mød eksperten

  • Arielle Levitan, MD, er en bestyrelsescertificeret internmedicinsk læge, der praktiserer i Chicago. Hun har en særlig interesse i kvinders sundhed og forebyggende medicin og er grundlæggeren af Din vitamin .
  • Nicole Avena, ph.d. , er ernærings- og sundhedsekspert og adjunkt ved Mount Sinai Medical School. Hun er også gæsteprofessor i sundhedspsykologi ved Princeton University.

Som Levitan antydede, mennesker, der er veganere og vegetarer kan opdage, at de er mangelfuld, da B12 findes i kød. De, der ryger, tager visse receptpligtige lægemidler eller har en mave-tarmsygdom, har også en stor risiko for at mangle dette vitamin. Hvis du har at gøre med sidstnævnte, anbefales injektioner normalt over orale kosttilskud, da de omgår maven og absorberes direkte i blodbanen..

Lad os give dig et advarselsord: Mange falder i fælden ved at tænke mere B12 er lig med mere energi til alle sammen , og det vil simpelthen ikke være tilfældet. Vitaminet er vandopløseligt, så når du tager det i overskud, vil din krop fjerne det, det ikke har brug for. Hvis dine B12-niveauer er som de er, spilder du penge i stedet for at multiplicere din energi på en behandling, der kun er effektiv, hvis du har en mangel, så spørg først din læge.

Fordelene ved B12 Shots

Hvis din læge har angivet, at du mangler B12, er der mange fordele ved at tage skuddene, så din krop har nok af vitaminet til at være i optimal sundhed.

B12 holder din hjerne skarp

På grund af den måde, B12 understøtter sunde blodlegemer, nerveceller og proteiner, hvis du mangler dette vitamin, vil det dukke op som den frygtede hjernetåge.

'B12-mangel kan manifestere sig som træthed, manglende fokus og hukommelsesproblemer,' forklarer Levitan.

20 salicylsyre skræl før og efter

Det holder din energi høj

sort femme løberKlaus Vedfelt / Getty Images

'data-caption =' data-expand = '300' id = 'mntl-sc-block-image_1-0-28' data-tracking-container = 'true' />

Klaus Vedfelt / Getty Images

Hvis du mangler B12, kan et skud hjælpe med at holde dine energiniveauer i funktion, hvor de skulle være.

'Vitamin B12 er et vigtigt mikronæringsstof, som vi alle har brug for i vores kostvaner,' siger Avena. 'B12-skud kan hjælpe dig med at føle dig mere energisk, bekæmpe sløvhed og kan også hjælpe med humør . '

B12 hjælper med at opretholde en sund vægt

Michele krediterede B12-injektioner for vægttab, og hun var måske på noget. Avena siger, at B12 gør et godt stykke arbejde med at 'støtte dit stofskifte', som hjælper din krop med at forbrænde kalorier mere effektivt.

Det er også blevet krediteret med at forbedre søvnkvaliteten, øge koncentrationen, løfte dit humør, bekæmpe infektion og øge dit energiniveau.

Det kan hjælpe med at forhindre hårtab

Hvis listen ikke er imponerende nok, vil du blive overrasket over at vide, at B12 også har været forbundet med hårvækst ved at fylde de næringsstoffer, der er i stand til at modstå hårtab.En injektion alene vil ikke være nok til at helbrede udtynding af hår, men det er en af ​​flere faktorer, der vides at gøre en forskel i visse tilfælde.

B12 Shot hjælper dem med mave-problemer

For nogle mennesker med visse betingelser er et B12-skud deres bedste chance for at absorbere B12-vitaminet. 'De fleste mennesker kan tage et oralt B12-supplement, men en lille procentdel af mennesker kan ikke absorbere B12 i deres mave-tarmkanalen, ofte på grund af en underliggende tilstand som Crohns sygdom eller andre gastrointestinale sygdomme,' siger Levitan.

B12-skud er bekvemme

vitamin b12 kapsler i hånden Evgeniia Siiankovskaia / Getty Images

'data-caption =' data-expand = '300' id = 'mntl-sc-block-image_1-0-45' data-tracking-container = 'true' />

Evgeniia Siiankovskaia / Getty Images

B12-skud kan også være meget mere praktisk end en pille. I stedet for at skulle huske at pope en kapsel hver dag, har du kun brug for en månedlig aftale. B12-skuddet injiceres i din muskel, ofte overarmen, låret eller balderne. En sundhedsperson, såsom en læge eller sygeplejerske, administrerer skuddet på kontoret eller klinikken. Hvis du foretrækker det, kan du også tale med din læge om at lære dig at administrere dine egne skud derhjemme.

Er der nogen bivirkninger?

Bivirkninger er sjældne, men der er et par at være opmærksomme på. En let brod er givet med enhver injektion, men der er en række andre bivirkninger, du muligvis har at gøre med efter et B12-skud. 'Rødme og smerter på injektionsstedet, hovedpine, smerter i leddene er nogle bivirkninger, der rapporteres,' bemærker Avena.

Hvis du oplever andre bivirkninger, herunder følelsen af, at din krop er hævet, udslæt, svimmelhed, hovedpine, feber og infektion omkring jabstedet, skal du kontakte din læge. De mere alvorlige bivirkninger - uregelmæssig hjerterytme, åndenød og muskelkramper - er sjældne, men du skal straks kontakte nødtjenester, hvis du oplever dem.

Hvor kan jeg få en injektion?

I USA kan din primærlæge teste dine niveauer og administrere dem på kontoret. Nogle lokale apoteker tilbyder dem også.

I Storbritannien kan du kun få B12-injektioner til medicinske formål med recept. Imidlertid er en række klinikker i stand til at tilbyde skuddet som ernæringsterapi. Tag den Harpal klinik F.eks. starter priserne på £ 35 for en session udført af en IV-fysiolog med et kursus på seks injektioner til rådighed for £ 189.

For så vidt som hvor ofte du får dem, afhænger det af dine specifikke behov. 'Tidsplanen for administration er noget, der afhænger af din medicinske situation, og hvor mangelfuld du er, så du bør tale om det med din læge,' siger Avena. 'Nogle regimer kræver daglige skud i cirka en uge og derefter hver måned, mens andre finder et skud hvert par måneder, der fungerer for dem.'

Artikel Kildervores benytter enhver lejlighed til at bruge kilder af høj kvalitet, herunder peer-reviewed undersøgelser, til at understøtte fakta i vores artikler. Læs vores redaktionelle retningslinjer for at lære mere om, hvordan vi holder vores indhold nøjagtigt, pålideligt og pålideligt.
  1. Bailey RL, Gahche JJ, Miller PE, Thomas PR, Dwyer JT. Hvorfor amerikanske voksne bruger kosttilskud . JAMA Intern Med. 2013; 173 (5): 355-61. doi: 10.1001 / jamainternmed.2013.2299

  2. https://my.clevelandclinic.org/health/drugs/17995-cyanocobalamin-vitamin-b12-injektion

  3. Ajisaka K, Fujimoto H. Regioselektive synteser af trehaloseholdige trisaccharider under anvendelse af forskellige glycohydrolaser . Kulhyd Res. 1990; 199 (2): 227-34. doi: 10.1056 / NEJMc1304350

    hvor længe skal du vente med at tan efter en tatovering
  4. Almohanna HM, Ahmed AA, Tsatalis JP, Tosti A. Rollen af ​​vitaminer og mineraler i hårtab: En gennemgang . Dermatol Ther (Heidelb). 2019; 9 (1): 51-70. doi: 10.1007 / s13555-018-0278-6