Jeg prøvede disse 7 angstmedicin, og det var det, der fungerede

Pige ser ængstelig ud

Foto af Standard Dose

I denne artikel



Akupunktur Essentielle olier Elektronisk afgiftning Guidet meditation Adaptogene urter Søvn spray Massage (eller selvmassage)

Angst er en sjov ting - mange af os har haft det på et eller andet tidspunkt, men det er svært at finde ud af en konkret grund til det. Selv nu, mens jeg skriver dette, føler jeg mig nervøs. Det kommer i bølger, og det har meget lidt at gøre med, hvis jeg faktisk er lykkelig i mit liv ( Jeg er ). I morges satte jeg mig sammen med en ven og kunne ikke slappe af. Jeg forklarede hende, hvordan jeg havde det, og uden at slå en øjenvipper nikkede hun bevidst og sagde: 'Søndags skræmmende.'



makeup til grønne øjne og brunt hår

Nogle gange er det bare det - følelser fremkaldt fra weekenden nærmer sig slutningen og en hel uges ansvar på dækket. Men andre gange er der en hel række forskellige komponenter. Jeg vil være bekymret for at gøre mit bedste på arbejdet, for venner, forhold og penge. Så er der andre faktorer, der spiller ind som kropsbillede, aldring og sundhed. Så fremmedgørende som disse tanker føles, angst er almindelig og, i mangel af bedre ord, helt normalt. Jeg kan godt lide at tænke på det som et bevis på, at jeg bryr mig - om mit liv, min karriere og min selvtillid.

Men jeg troede stadig, at det var klogt at undersøge nogle måder at tackle det på. Det er vigtigt at have det godt, ikke? Jeg nåede ud til mine kolleger (og en hemmelig Facebook-gruppe, vi begyndte at chatte om alt, hvad der var skønhed og wellness) om deres favorit helt naturlige midler . Derefter testede jeg hver enkelt og førte en journal over, hvordan jeg havde det før, under og efter behandlingen. Fra sind-kropsteknikker til æteriske olier og meditativ vejrtrækning, se nedenfor for den fulde gennemgang af min erfaring (og for at finde ud af, hvilke der fungerede for mig).



Naturlige midler mod angst
Michela Buttignol / BYRDIE

Akupunktur

akupunktur
Støjende

Akupunktur stimulerer punkter i din krop til at korrigere ubalancer. Praksis fungerer under princippet om, at vores energi strømmer gennem meridianer i vores krop, og ved at aktivere disse kanaler og opretholde energistrømmen kan vi styre både fysisk og mental sundhed. Traditionel kinesisk medicin foreslår, at angst er resultatet af ubalancer i hjerte og nyre. For at formidle det anvender en akupunktør disse små nåle på punkter omkring dit hjerte, nyre, milt og ører.

jeg elsker ide af akupunktur —Jeg har hørt så mange succeshistorier, fra helbredte skader og smertebehandling til lindring af hovedpine og angst. Når det er sagt, får ideen om flere nåle, der sidder fast i min krop i en hvilken som helst periode, mig svedig og bange. Jeg gik ind til en aftale og forsøgte at berolige mig selv. Jeg advarede specialisten om, at jeg nogle gange føler mig besvimet omkring nåle, og vi begyndte vores behandling.

Efter de første to nåle begyndte jeg som forventet freak out . Jeg fortalte hende, hvad der foregik, og da hun begyndte at tage dem ud, besvimede jeg. Det lyder skræmmere, end det var, fordi, lad os se det, jeg er en erfaren svagere. Efter et par minutter med at lægge mig tilbage med en kold komprimering og drikke et ton vand, følte jeg mig bedre og gik hjem. Så selvom dette måske virker for mange andre mennesker, var jeg nødt til at krydse det fra min liste over angstmedicin.



Essentielle olier

rmo-cedertræ-æterisk olie RMO Cedertræ æterisk olie $ 12 Butik

Et medlem af den førnævnte Facebook-gruppe foreslog, at jeg gned et par dråber cedertræolie på bunden af ​​mine fødder og bag mine ører. Det siges at hjælpe med melatoninproduktion og en generel følelse af afslapning samt fremme genoprettende, uafbrudt søvn.

Det første, jeg bemærkede, var duften - varm, træagtig og velkendt. Det var, da jeg indså, at cedertræ er en af ​​basenoterne i min parfume (Le Labo Sandeltræ 33 Eau de Parfum , $ 83 - $ 280). Så jeg havde ingen problemer med at gnide det videre. Efter at have lagt et par dråber på mine fødder og ører følte jeg som instrueret en ny følelse af ro. Jeg påførte blandingen lige før sengetid og slap næsten øjeblikkeligt i søvn.

Jeg vågnede og følte mig helt udhvilet - en oplevelse, der ikke er sket for mig for nylig. Jeg følte mig mindre ængstelig tror jeg i kraft af at få en ordentlig mængde søvn. Men duften havde også noget at gøre med det. Jeg følte mig hyggelig, varm og sikker takket være cedertræolien, og jeg har anvendt den før sengetid siden.

Elektronisk afgiftning

pige på sin telefon
Støjende

Det giver total mening, at frakobling giver nyttige resultater for vores sind, krop (teknisk hals, meget?) Og sjæl. På forslag fra min ven downloadede jeg en app kaldet Øjeblik der registrerer din telefonbrug. (Jeg har været i gennemsnit to til tre timer om dagen, hvilket mildt sagt er skræmmende.) Du kan indstille det til at sende en advarsel, når du har gået over en vis tid. Jeg besluttede at tillade mig halvanden time om dagen (babytrin) og holde mig til det.

Derefter planlagde jeg aktiviteter, der ikke involverer teknologi. Jeg lavede en regel om, at jeg under disse aktiviteter hver dag ikke kunne røre ved min telefon. Jeg ville lade det være hjemme for at få en manicure, gå rundt i min kvarterspark og bestille brunch uden at fotografere det. Oprindeligt var jeg nervøs for at gøre dette, fordi jeg arbejder på internettet. Hvad hvis jeg havde brug for at svare på en e-mail? Hvad hvis jeg glemte at gøre noget vigtigt? Tankerne drejede rundt i mit hoved. Men hvad jeg fandt efter et par dage var, at det at begrænse min mobiltelefonbrug faktisk gjorde mig mere produktiv.

Jeg brugte tid på at skrive, redigere og revidere i stedet for ledigt at rulle gennem Instagram og ventede på inspiration. Jeg var mere proaktiv, fordi jeg havde tid til at træde væk, opdatere min hjerne og faktisk leve mit liv (i stedet for at se det gennem en iPhone-skærm). Information tilføres os lynhurtigt gennem snesevis af forskellige kanaler. Ved at tage det ud af ligningen et par timer om dagen var jeg i stand til kun at forbruge det, jeg havde brug for for at få mit job gjort.

hvordan man laver dit hår til stranden

Guidet meditation

pige sidder på sengen
Støjende

En anden kommentator i Facebook-gruppen fortalte mig, at den absolut bedste ting at gøre for at bremse angst er 'dybe vejrtrækningsøvelser - der er en grund til, at de fortæller dig at' bare trække vejret '- såvel som jordforbedringsøvelser og guidede meditationer.' Det lød som en god idé, så jeg reserverede en pude til Mndfl , et meditationstudie i New York City, der tilfældigvis er et par gader væk fra vores hovedkvarter. Webstedet lyder: 'Vi har ekspertlærere fra en række traditioner, der tilbyder enkle teknikker på en tilgængelig måde.Når klasser ikke er i session, er vores mediteringsrum åbent for offentligheden til selvstyret praksis. ' Da videnskaben siger meditation er stærkere end smertestillende medicin , Jeg var et spil for at prøve det.

Jeg gik ind og sad længe. Jeg trak meget dybt vejrtrækning og valgte en hensigt til min øvelse (som du bliver bedt om at gøre under yoga). Jeg prøvede at rydde tankerne og huskede det et trick jeg havde lært på siden . 'Du ånder simpelthen ind og ud 25 gange og tæller hvert åndedrag, mens du går,' stod der. Det lyder let nok. Jeg lavede opmærksom meditation, en øvelse på begynderniveau, der er beregnet til at bringe fokus og frigøre kropsspændinger. Da jeg lukkede øjnene og begyndte at trække vejret, fokuserede jeg på enderne af tæerne og fortsatte med at arbejde mig op ad min krop med fokus på mine ankler, ben, knæ og opad (hvilket gav cirka 60 sekunder til hver kropsdel).Jeg blev straks nedsænket i øvelsen og følte mig mere jordet og stabil med hvert åndedrag.

Adaptogene urter

healthworks-maca-pulver Sundhedsværker Maca-pulver $ 8 Butik

Vores nyhedsredaktør og hjemmehørende naturlige guru, Victoria, foreslog, at jeg prøvede adaptogene urter. Hun forklarede, 'De er specifikt klassificeret for at hjælpe kroppen med at tilpasse sig stress og regulere cortisolniveauer. Det inkluderer maca, ginseng, hellig basilikum og Cordyceps. ' Hun tilføjede: 'Der er endda videnskab, der bakker det op.'

Jeg var lidt fortrolig med vidundere ved adaptogenic potions (med tilladelse fra Moon Juice Hjernestøv , $ 38, som jeg tilføjer til min kaffe de fleste morgener). Så i en uge tilføjede jeg macapulver til mine smoothies om morgenen. Det var på ingen måde øjeblikkeligt, men jeg begyndte at lægge mærke til en rolig klarhed, der skyllede over mit sind og krop hele dagen. Og gæt hvad? Jennifer Aniston gør det også.

Victoria gav mig også et par andre forslag: 'For mig er den største ting bare at leve i et beroligende, rodfrit miljø. Jeg er altid en million gange mere stresset, når min lejlighed er rodet. Jeg holder det rent med mange planter og laver en masse aromaterapi og brænder røgelse, salvie, palo santo osv. ' Jeg tog hendes råd og ryddede lidt op hver morgen, da jeg nippede til min maca-infunderede morgenmad.

Søvn spray

aura-cacia-pillow-potion Aura cacia Pudepotion $ 8 Butik

En gammel kollega, Maddie, lad mig vide, at når hun føler sig ængstelig før sengetid, kan hun lide at sprøjte en søvnstråle for at hjælpe med at berolige sindet. Hun anbefalede Aura Cacia Pudepotion ($ 8) - en beroligende blanding af lavendel, ryllik og humle.

Jeg spritzede det på min pude hver nat i en uge og havde langt mindre problemer med at sove. Det fik min lille lejlighed i New York City til at føles som et spa, komplet med aromaterapi. Jeg mistede mine puder, mine tæpper og endda luften omkring mit værelse for at sikre, at jeg fik den fulde effekt. Der er bare noget ved lavendel, der straks beroliger mig.

Massage (eller selvmassage)

Jeg er aldrig en, der afviser en massage, og da en kollega anbefalede det som en måde at tackle angst på - lavede jeg straks en aftale om min yndlingsbehandling. Jeg havde fået det før, og det gjorde altid tricket. Inkluderet var en olivenolieblødgørende skrubbe og aroma terapeutisk kropsindpakning og massage, der skulle smelte stress og genoprette din ånd. Ja tak. Den anden mulighed? Selvmassage. Der er masser af tutorials online til karrosseri (denne er min favorit til ansigtsmassage ), og det er en fantastisk måde at lære din egen krop lidt bedre at kende.

Hele oplevelsen var perfekt: Massageterapeuten var opmærksom og dygtig, og duftene og produkterne var afslappende og foryngende (kan du fortælle, at jeg er en enorm fan?). Under denne særlige massage kunne jeg dog ikke koncentrere mig om. Mine tanker summede over det, der føltes som en kilometer i minuttet, og jeg gik og var blød og afslappet, men stadig ængstelig. Jeg indrømmer, det var en særlig bekymret dag, og massagen har fungeret ved de fleste andre lejligheder. Jeg kalder denne op til tilfældighederne.

8 grunde til, at magnesium er sådan et mirakelmineral