Jeg prøvede (og overlevede) New Yorks 5 mest populære træningskurser

kvinde på tennisbane

Støjende

I denne artikel



NW-metode Dogpound Karen Lord Pilates Movement Jumpboard SoulCycle Sky Ting Yoga

Lad os sige, at jeg er, når det kommer til at træne ikke meget erfaren. Hele kult-træningens dille er gået tabt på mig. Jeg er bange for at køre på en spin-klassecykel til høj musik og den opmuntrende (og skræmmende) sang fra en entusiastisk lærer. Jeg har endnu ikke smykket mig i en skinnende trikot og taget en barre-klasse. Jeg har ikke nok koordination til Zumba. Men det er ikke at sige, at træning ikke er vigtig for mig.



nip og fab glykolisk fix pads gennemgang

Jeg har gjort det til en vane at besøge min lokale yogastudie -Min strøm af valg er ashtanga. Jeg elsker den måde, det får min krop til at føle sig, og jeg abonnerer helt på yogimantraet. Jeg kan godt lide at slappe af og føle mig godt hele vejen igennem min øvelse. Det er overflødigt at sige, at med alt andet skræmmer jeg let.

Jeg besluttede at møde min frygt og deltage i nogle af de mest populære træningskurser på kortet. Mit mål? For at få mit hjerte til at køre, svede og forhåbentlig ikke dø. Jeg søgte hjælp fra grundlæggerne og respekterede undervisere, der førte hver klasse for at få nedtællingen om, hvad der nøjagtigt skulle ske. Derefter spændte jeg mit mest fashionable athleisure-udstyr på (Ivy Park Sleeveless Logo Body, $ 50), købte en Bkr-glasvandflaske ($ 35) og ramte fortovet (eller måtten eller cyklen eller springbrættet).I processen lærte jeg meget om at skubbe forbi mine grænser og nå en træningsinduceret endorfin nirvana. Det eksisterer, gutter.



Fortsæt med at læse for min erfaring i hver klasse for at afgøre, om det kan være rigtigt for dig.

Træningen: NW-metoden

Før jeg gik til hendes klasse, ville jeg chatte med Nicole Winhoffer for at se, hvad jeg fik mig ud i. Heldigvis var hun vildt informativ og virkelig forståelse for mine hangups. Hun bad mig om bare at gøre det, der fik mig til at føle mig godt tilpas og ikke bekymre mig eller tænke for meget. Winhoffer talte også meget om de forskellige muskler, vi ville arbejde i hendes klasse, og hvorfor det er så vigtigt at være opmærksom på dem. 'Fordi vi går fremad, taler til folk med fremadrettet intentioner og skriver og skriver på vores computere og telefoner, bliver de samme muskler brugt dag efter dag.' Hun fortsatte: ”Mine øvelser skifter hver uge, endda dagligt, hvilket jeg lærte at gøre, når jeg arbejder med mine klienter.Jeg er opmærksom på detaljerne i kroppen, som vi måske overser, fordi vi ikke kan se eller føle dem endnu. Det er ikke kun en træning for dit sind og din krop, men også din ånd! Jeg udøver følelser, krop og sind under NW-metoden på en sjov, sexet måde, der sætter kvinder i kontakt med sig selv igen. ”

Værelset var varmt, og jeg vidste, at jeg bestemt var i sved. Men det var også svagt oplyst for at forhindre selvbevidsthed og konkurrence (to ting, jeg så som fælles tråde i kultfave-træningskurser). ”Jeg varmer rummet op, fordi det hjælper med så mange forskellige ting. Det forbedrer fleksibiliteten, forbrænder kalorier, varmer dine indre organer, øger cirkulationen, sveder giftstoffer ud og giver dig en sund hudfarve. ” Hun tilføjer, ”Jeg tror, ​​folk bliver nervøse af at se mine videoer, fordi alle ser godt ud.Men det er vigtigt at vide, at alle kommer fra alle fitnessniveauer og størrelser. Det tager tid at komme til dette punkt, og alle bevæger sig i deres eget tempo. ” Dette er en zone uden dom, mennesker - sådan som jeg kan lide det.



Den første del af klassen på 60 minutter retter sig mod roterende muskler omkring skuldrene for at lindre nakkesmerter. Den anden fungerer dine hofte muskler, lav abs og røv. ”Toningen og den høje gentagelse er det, der adskiller NW-metoden, forklarer Winhoffer. ”Jeg kan godt lide at indarbejde forskellige dansestilarter i mine rutiner, så du keder dig aldrig. Min koreografi er altid sjov og udtryksfuld, fordi jeg kan lide at få folk til at føle sig som popstjerner for dagen. Undervisningen starter med toning og skulpturarbejde og går derefter over i dansekoreografi og dansekardio. ”

Det giver så meget mening - du arbejder med en masse muskler og bruger dem faktisk i anden del af klassen. Det er svært, men det er også rigtig sjovt. (Og tro mig, jeg troede aldrig, jeg ville sige det.) 'Når du skulpturerer, river du små muskelfibre,' siger Winhoffer. ”Og hvis vi bare stoppede, ville ting låse op. Det er når du får kramper. Men når du bevæger dig bagefter, får du blod til at pumpe gennem muskelen. Det er en hel cirkulations ting og en energisk. Plus, du forlader på en høj. ”

Det giver så meget mening - du arbejder med en masse muskler og bruger dem faktisk i anden del af klassen.

Når alt var sagt og gjort, kunne jeg ikke tro, hvor fantastisk jeg havde det. At udføre en koreograferet dans foran nogen, meget mindre en gruppe fuld af hårde kvinder, var tidligere mit mareridt. Men det var opløftende at glemme alt om, hvordan man ser ud, og bare hoppe og danse rundt. ”Det er en klasse, hvor booty-dropping kombineres med vær-ægte-med-dig selv-meddelelser - og tilgangen efterlader dig til at føle dig glad, forynget og gennemblødt af sved. ” Amen til det.

Derefter foreslog Winhoffer, at jeg badede med Epsom-salt og rosenolie, så naturligvis gjorde jeg nøjagtigt som beskrevet.

Træningen: Dogpound

Dogpound-boksningsprogrammet blev designet af den tidligere olympiske mester Regilio Tuur, og det lægger stor vægt på korrekt form. Det freakede mig straks. Men vær ikke bekymret! Det var en fantastisk træning i hele kroppen. Meget til min forfærdelse handlede det ikke kun om arme og stansning af ting (skønt det skete).

Jeg chattede med Brey Peña, en af ​​grundlæggerne af Dogpound, om hvad jeg kunne forvente. ”Vores signaturstil er Machine Gun-metoden - en intensitet i hele kroppen, der kombinerer yoga, barre, modstandstræning, kernestyrke, ballet og kardiovaskulær udholdenhed. Det begynder med 15 minutters springtov og strækning. Derefter tager du en til tre omgange rundt i gymnastiksalen. ”

Men så kommer stansningen. Du gør gentagelser af bevægelser fremad, bagud og fra side til side med venstre jabs, højre kryds og blanding af begge. Det er meget at tage i, men det føles dårligt, mens du gør det. Derefter går klassen lige ind i lige slag, kroge og store bogstaver (sætninger, jeg kun kender fra dramatiske boksefilm med en central kærlighedshistorie). Derefter videre til den frygtede abs-del. Jeg holdt det sammen, mens jeg arbejdede min kerne, men seriøst, ow.

hvordan man vokser dine egne øjenbryn derhjemme

Klasserne afsluttes med jubel og sang på en måde, der ville have skræmt mig af før, men føles underligt tilfredsstillende i øjeblikket. Jeg nyder normalt ikke at skrige 'Dogpound' med en masse mennesker, der er meget mere fysisk fit end mig selv, men det føltes virkelig som om vi alle var sammen i det. Dybest set fik jeg sparket min røv, men jeg lærte, at boksning er en fuldkropssport, der engagerer hele kroppen fra dine ører ned til dine ankler. Det var alle energisk hele vejen igennem, hvilket var nyttigt og bemyndigende.

Træningen: Karen Lord Pilates Movement Jumpboard

KLPM Jumpboard-klassen er en super-træning i studiet. Ærligt talt er Karen Lords entusiasme smitsom. Jumpboard er 55 minutter med intermitterende reformerflow og hoppe . 'Der er et polstret bræt fastgjort til fodenden af ​​vores reformatorer, der gør maskinen til en slags antigravitations trampolinoplevelse i det ydre rum,' forklarer Lord. 'Eller rettere sagt at springe med fjedermodstand, mens det er vandret - dette kan være tilbage- eller sideliggende, superheltestil flyvning eller sidelægende knebøj.' Um, hvad? Jeg tænkte over, hvad dette ville betyde for min trætte krop.Jeg havde holdt træningskurser hele ugen, og selvom det var spændende og sjovt at endelig bevæge min krop, følte jeg bange.

”Der er en strøm til klassen; vi starter dig lidt langsommere og akklimatiserer gruppen til sensationen og viser dig, hvor hårdt kernen skal arbejde i processen, ”sagde Lord. Mens du går, justerer de modstanden (lettere fjedre er ikke lettere, FYI) for at få din puls op med en række bevægelser, der fungerer hele din krop. Det er kontraintuitivt, men du er klar over, at en let fjedermodstand er hårdere, fordi din kerne skal arbejde meget hårdere for at understøtte vægten af ​​dine ben. Det er ret intens, men ikke nogensinde straffende, bare virkelig, virkelig udfordrende.”Tricket er i køen - vores undervisere er meget specifikke; de giver dig små tricks. At lytte er virkelig vigtigt for at være sikker og få mest muligt ud af en klasse. ”

Det er kontraintuitivt, men du er klar over, at en let fjedermodstand er hårdere, fordi din kerne skal arbejde meget hårdere for at understøtte vægten af ​​dine ben.

Afslutningen på klassen er ingen tur i parken. Som Lord advarede mig, ”På KLPM vil du altid planke i slutningen. Det er en fantastisk måde for dig at måle din egen vækst, styrke og udholdenhed. Vi bruger vægte og spring samtidigt for at få armene til at føle sig virkelig levende (og ser rigtig godt ud). Det er fuld krop, mentalt fokus og cardio, så der er svedfaktoren og den forbrænding, som vores kunder virkelig søger. Det får dit hjerte til at pumpe - og forhåbentlig smilende - fordi pointen er, at det faktisk er virkelig sjovt. ”

overgang fra naturligt hår til afslappet hår

Hvad jeg fandt var, at denne klasse var energisk, svedig og virkelig svær at snyde (ikke at jeg er kendt for at gøre det eller noget ...). Det føles virkelig som en ny slags bevægelse, hvor du får lov til at grine, svede, stønne i smerter og kaste dine bare fødder i luften.

Vores assisterende redaktør Lindsey, der vendte mig til klassen, er enig: ”Jeg tror oprigtigt, at Karen Lords Jumpboard Pilates-klasse er fremtiden for Pilates. Efter at have fundet ud af, at jeg ville ligge på et fjederbelastet bordlignende udstyr hele tiden på min første klasse, var jeg lidt skeptisk. Men efter det første træk med at skubbe brættet af og flyve tilbage mod spejlet (som instruktøren forsikrede mig om, at jeg ikke ville kollidere med), vidste jeg, at jeg ville nyde klassen. I løbet af en times session skiftede vi fra vores ryg, til vores mave, til vores sider og lavede en række forskellige bevægelser, der kastede os baglæns som om vi var i Cirque du Soleil, alt imens vi virkelig arbejdede alle mine muskler.Jeg følte bestemt forbrændingen den næste dag. Plus, det er ekstremt sjovt. ”

Træningen: SoulCycle

Okay, så jeg var virkelig bange for at dreje. Jeg havde virkelig ikke lyst til at træde i et mørkt rum og lyttede til papirstop i begyndelsen af ​​2000-tallet og konkurrere mod mine klassekammerater. Men jeg tilmeldte mig dette, og du skal i sidste ende møde din frygt, ikke?

Jeg talte med Corinne Croce, SoulCycle's fysioterapeut, om alt, hvad der ville gå ned i de 45 minutter, jeg var der. Hun forklarede, ”En SoulCycle-klasse er en intervalbaseret hjerte-kar-træning. Alle klasser er en aerob træning, der inkluderer varierende intensiteter af aerob output og anaerobe intervaller. Fordelene ved begge systemer er en del af SoulCycle, som giver mulighed for positive effekter fra disse systemer i klasse og efter klasse (især metabolisk). De inkluderer alle en ordentlig opvarmning og afkøling for sikkert at balancere det hårde arbejde, der udføres i klassen. ”

Og hun var ikke sjov - det føltes som om hver muskel i min krop blev brugt i løbet af denne klasse. Mine quads, glutes, hamstrings, hoftebøjere og kalve var i brand. Men måske på en god måde? Croce fortsatte, ”Hver benmuskel bruger forskellige niveauer af aktivering under forskellige dele af peddle slagtilfælde, men de fungerer altid altid. Alle muskler i kerne, ryg, abdominals, glutes og mange andre muskler i torso arbejder hele tiden for at stabilisere ryttere og aktivere på forskellige niveauer afhængigt af hvad der udføres.Armens muskler er involveret i stabilitet og understøtter kroppen gennem hele klassen. ”

Det, jeg dog fandt, er, at SoulCycle er skøn, at ryttere på alle niveauer er i stand til at få en intens træning, fordi arbejdsbyrden er baseret på rytternes individuelle tærskel. Og det kunne jeg virkelig godt lide. Jeg arbejdede hårdt gennem hele klassen, fordi jeg følte mig motiveret fra et unikt sted - under turen opfordres du til at arbejde hen imod målene som en pakke med dine klassekammerater.

Træningen: Sky Ting Yoga

Jeg havde ønsket at prøve Sky Ting Yoga i lang tid, hvis ikke af en anden grund end alle de smarte modepiger gjorde det. Jeg fandt ud af, at strømmen er ganske anderledes end min sædvanlige praksis. Grundlæggerne Krissy Jones og Chloe Kernaghan forklarer: ”Den yoga, vi underviser, er en blanding af slægter. Alle yoga-stilarter har noget vigtigt at tilbyde, og vi stjæler fra dem alle! Krydsbestøvende yogisk materiale giver os mulighed for at skabe noget helt nyt, men alligevel raffineret med rig substans og historie. I biologi er monokulturer meget modtagelige for sygdom og død.Vi mener ligeledes, at fletning af en forskellig pulje af indflydelser hjælper os med at skabe det stærkest mulige tilbud til vores vidunderlige samfunds fysiske, følelsesmæssige og kulturelle sundhed og velvære. De primære traditioner, vi studerer og låner mest fra, er Katonah, Taoist, Hatha og Vinyasa samt flere forskellige meditations- og vejrtrækningsmetoder. ”

Jeg var helt inde. Jeg gik på en klasse, og nu er jeg officielt afhængig. Det er vildt at tænke på, hvor mange år jeg har gået til yoga, og hvor hurtigt denne klasse lærte mig, at der er så meget mere uddannelse at tage i. Der er en række niveauer, fra begynder til avanceret, så der er bestemt noget for enhver smag . 'Advanced Tings' -klassen er 'designet til studerende med en jævn praksis, der ønsker at dykke ned i mere avancerede variationer af asana, pranayama og meditation.' Det var svært, men det føltes så godt hele vejen igennem.

Det er vildt at tænke på, hvor mange år jeg har været på yoga, og hvor hurtigt denne klasse lærte mig, at der er så meget mere uddannelse at tage.

Plus, efter en uges at have sat mig i nye og ofte ubehagelige situationer, følte jeg mig hjemme.

I sidste ende ville jeg ikke have ændret denne oplevelse til noget. Jeg følte mig stærk, inspireret og træt. Men jeg stod over for min frygt og indså, at disse klasser er populære af en grund. De har et samfund omkring dem, fordi de hver især er nyttige og vigtige på deres egne måder. Denne uge hjalp mig virkelig med at komme på ideen om at bruge træning som en måde til bedre at forstå min krop (og i sidste ende mig selv). Det er virkelig katartisk. Så måske er jeg nu en del af kultens dille. Men hej, hvis det er forkert at behandle min krop godt, vil jeg ikke have ret.Nu skal jeg tage en lur og ise mine lemmer.

Jeg har grædt flere gange i løbet af denne træning