Jeg praktiserede selvkærlighed og fik 10 pund - hvordan jeg endelig lærer balance

hallie gould

@gouldhallie / Instagram

Det er ikke almindeligt for mig at skrive om min tidligere problemer med mad . Der er noget mere sikkert ved evnen til at stilisere mine tanker, når jeg først erobret dem og gået videre. Det er langt mindre ryddeligt at deltage i en samtale om min nuværende kamp —Med enderne ikke bundet og ingen smuk, kropspositiv bue viklet rundt om mine følelser. Men jeg vil gå så langt som at sige, at det måske er skønheden i alt dette. At vi kan skrive om vores kroppe, når vi føler os stærke og frygtløse lige så oprigtigt som vi gør, når vores tanker kommer på afveje.

For mig er det en uendelig kamp. Jeg bliver aldrig færdig med at bekymre mig om mad eller forsøge at holde mine uordnede tanker under kontrol. Men jeg prøver mit bedste for hver dag, der går, at klassificere, hvad der er ægte, og hvilke dele af mig der er vrangforestillinger.



I dette tilfælde er en hengivenhed til ' selvkærlighed '(dvs. ikke tælle kalorier, lade mig forkæle og give afkald på sunde fødevarer til tungere, trøstende) har haft et mindre end gunstigt resultat på min krop. I løbet af det sidste år eller deromkring besluttede jeg, at det var nok - jeg skulle spise, hvad jeg ville, og stille dæmonerne på passagersiden til lydløs, for at fortælle mig, at jeg måtte begrænse mig. En diæt, jeg engang havde kaldt afbalanceret (en, som jeg tidligere har arbejdet så hårdt for at strømline), var nu hensynsløs med en hengivenhed for at 'ikke give et skide' over alt andet.Jeg forvekslede ægte sult efter min trang til at være 'normal' som en person der ikke behøver at bekymre sig om, hvilken mad hun spiser, eller hvordan hun ser ud til at være lykkelig.

Det er langt mindre ryddeligt at deltage i en samtale om min nuværende kamp - med ender, der ikke er bundet, og ingen smuk, kropspositiv bue viklet rundt om mine følelser.

Derefter fik jeg 10 pund. Alle mine hårdt tjente, fagmæssigt finpudset accept fløj lige ud af vinduet, og jeg begyndte at føle mig hjælpeløs. Det er sagen om fremskridt. Det kan stagnere og regressere i øjeblikke. Ét spejlkontrol, stramme jeans eller uflatterende foto og poof - det er væk. Først havde jeg ikke noget imod det. Jeg vidste, at jeg var gået i vægt, men jeg er kommet til at gøre mig bekendt med en krop, der ofte svinger. Men efterhånden som tiden gik, blev jeg mere og mere frustreret over den måde, jeg så ud og hengav mig for det.Mine intime øjeblikke blev brugt på at plukke mig selv og opgive den medfølelse, jeg havde fundet efter år med nådeløs kontrol. Til sidst trådte jeg på skalaen som mit eget vippepunkt i håb om, at det at se nummeret ville stille min frygt og sætte mig tilbage i førersædet for mit eget opsving. Det gjorde det ikke. Lige der, i almindeligt sort / hvid, var der et nummer, som jeg ikke planlagde at se. Skønt det snarere end at falde tilbage i en ældgammel spiral, tvang det mig til at konfrontere det, der var sket. Jeg ville give slip på et had mod min krop og samtidig vaske de lektioner, jeg havde lært i processen, væk.Jeg havde brug for at finde balance igen og behandle min krop med respekt - hvilket betyder at gøre sundhed igen en prioritet.

Så jeg lavede en plan for at få mig tilbage til et sted, jeg er fortrolig med - både fysisk og mentalt. Nedenfor skitserer jeg, hvad jeg har gjort for at forsøge at genvinde min stabilitet, fordi rejsen til velvære, egenpleje og kropsaccept er svingende og konstant svingende.

Vær åben og nysgerrig snarere end begrænsende

citroner og appelsiner
Støjende

Dette betyder ikke at spise noget, når som helst og hvor som helst. Det er noget, jeg lærte for nylig. I stedet skal du 'lytte til din krop og hvordan det føles', bemærker plantebaseret kok og sundhedscoach Lily Kunin. I stedet for at spise for at regulere dine følelser, beder Kunin dig om at opretholde en konstant dialog med din krop. Hvad har du lyst til? Er der en grund til det? Eksperimenter med, hvordan visse fødevarer får dig til at føle dig. 'Prøv at spise vegansk eller paleo i et par uger. Føler du dig udtømt, eller stiger din energi?Føler du dig anderledes efter at have spist en stor rå salat om vinteren [i modsætning til] sommeren? Jeg taler om, hvordan jeg kan bruge denne intuition i min kogebog, God ren mad , og del opskrifterne baseret på, hvordan mad får dig til at føle dig. '

hvordan man popper hudorme i øret

Vær realistisk med hensyn til takeaway

mad afhentning
Støjende

Hvis du konstant får levering (mig), er det virkelig svært at vide præcis, hvad du lægger i din krop. Og i øjeblikket virker det så meget lettere (læs: det er sjovt) at bestille kinesisk mad eller pizza. Prøv i stedet for belagt eller blå forklæde. Begge virksomheder gør madlavning derhjemme så ringe som muligt. Og hvis du virkelig er som mig (og stadig ikke kan få det sammen til at tilberede dine egne måltider), skal du slå sektionen tilberedt mad i din lokale købmand. Det er tidseffektivt, det smager ideelt bedre og mere tilfredsstillende end noget, du ville lave selv, det er let at holde dig på ingredienserne, og det giver dig mulighed for at eliminere stressende beslutningstagning i processen.

Kom over, hvor sundt at spise 'lyder'.

tre kvinde, sund kost
Støjende

Efter måneder med at rulle øjnene på ' kostvaner , 'at komme over den forældede opfattelse af at spise sundt er' ukoldt 'er et positivt skridt. Det er halt at bedømme andres valg, især når det kommer til mad. Ingen har nogen idé om, hvad en anden person går igennem - hvorfor de bestiller en salat eller vælger at afholde sig fra desserten. Så hold op med at være dømmende over både dig selv og andre ved middagsbordet. Derefter vil du føle dig mere komfortabel med at bestille sunde, næringsrige fødevarer, når du ved, at du har brug for dem.

Ingen har nogen idé om, hvad en anden person går igennem - hvorfor de bestiller en salat eller vælger at afholde sig fra desserten.

Mit snæversyn af hvilke fødevarer, der berettiger godkendelse, er lige så uuddannet som når en mand siger: 'Jeg kan godt lide en pige, der kan spise', når det han virkelig mener er, 'Jeg kan godt lide en naturligt slank pige, der kan spise hvad hun vil og ikke gå op i vægt. ' Det er fejringen af ​​traditionelle skønhedsidealer, mens du skyr fra de tilgængelige midler til at komme dertil (f.eks. En ren diæt). Det er heller ikke adfærd, der indikerer de kampe eller fremskridt, jeg har gjort på vejen mod spiseforstyrrelse. Alt i alt er det en dårlig vane, og jeg skærer det helt ud.Og at bestille salat oftere, når jeg har lyst til det.

Gør noget research

citroner
Støjende

De hurtigste måder for mig at komme videre er accept og forskning. Accepter, at du har fået noget uønsket, drik meget vand med citron for at starte dit stofskifte (og skylle dit system ud) og undersøge en masse lækre restauranter i dit kvarter, der også har et sundhedsfokus. Se på websteder, der har en helhedsorienteret, positiv holdning til slankekure og mad, der er rodfæstet i selvkærlighed snarere end begrænsning og regler. Prøv at kontakte en ernæringsekspert for at tage ansvar for din spiseforløb med mere ekspertise og information.

Åh, og træk vejret. Du har det godt. Du behøver ikke opgive den tid, du bruger på at spise (det er vigtigt for mig), men du kan ændre den mad, du spiser, og den måde, du tænker på det. Ved, at alt dit hårde arbejde ikke går tabt, bare fordi du er gået i vægt. Alt er godt.