Sådan stopper du dit hår fra at kaste, en gang for alle

kvinde, der ringer ud i håret

Getty Images / Design af Camden Dechert

Der er masser af helt normale grunde til, at dit hår kaster - det er faktisk en del af hårcyklussen, hvor håret falder ud. Men når du begynder at lægge mærke til det masser af tråde, der tilstopper dit brusebad eller kommer ud, når du børster dit hår, kan det være alarmerende. Men det er ikke verdens ende, det lover vi. At miste omkring 100 hår om dagen er normalt, og det er ikke før du begynder at lægge mærke til meget mere hår i brusebadet, eller dit hår kommer let ud med bare et let pres, som du skal være virkelig bekymret og undersøge, hvordan man kan stoppe håret fra at falde ud.



Trikolog Dominic Burg, chefforsker ved Evolis Professional forklarer, at hår gennemgår perioder med vækst, der varer omkring fem til syv år, så chiller de et stykke tid, og så falder de ud. Det er klart, at ikke alle hårstrenge er på samme cyklus (ellers ville vi alle være skaldede hvert par år).



'Folliklerne cykler asynkront, hvilket betyder, at de hver især gør deres egne ting i deres egen tid, og dette resulterer i, at omkring 100 hår om dagen kommer ind i den faldende fase,' siger Burg. 'Det lyder måske meget, men hvis du sammenligner det med antallet af follikler på dit hoved - mellem 100.000 og 150.000 - kaster du kun 0,001 procent af dit hår hver dag, og hver af disse erstattes af en nyt hår skaft. '

Læs videre for at finde ud af, hvorfor du måske oplever mere hårtab, og hvordan du stopper hårtab.



01 af 09

Hvad forårsager hårtab?

Ung kvinde i grå kappe, der børster hår(PeopleImages / Getty Images)

behandling for ujævn hudfarve i ansigtet
'data-caption =' data-expand = '300' id = 'mntl-sc-block-image_2-0-1' data-tracking-container = 'true' />

(PeopleImages / Getty Images)

'Der kan være en række årsager; genetik er den primære årsag for mænd og mange kvinder, 'siger Michelle Blaisure, trikolog og Bosley Professional Styrke produkt- og teknisk specialist. Men mange kvinder oplever ofte hårtab takket være stress og mangel på næringsstoffer (som vitamin B, D og zink). 'En anden almindelig årsag til for meget hårfald er hormonelle ændringer, især hos kvinder,' tilføjer Burg. 'Disse kan ske med graviditet, fødsel, en ændring i p-piller eller i overgangsalderen. Ændringen i hormoner kan påvirke den måde hår vokser ved at forkorte vækstdelen af ​​hårcyklussen, hvilket fører til øget fald. '



Ifølge trikolog og farvelægger Bridgette Hill fra Paul Labrecque Salon og Skincare Spa , skal du være bekymret, hvis du ser en af ​​følgende lidelser:

  • Det ser ud til at du efterlader hårspor i bilen, puden eller bare ved at løbe fingrene gennem håret, når du ikke børster eller kæmmer.
  • Når du shampooer og bemærker større mængder hår i afløbet.
  • Et pludseligt fald i tæthed eller tykkelse i hestehale eller hår over en periode på 3-6 måneder.

Men gå ikke i panik: Burg siger, at dette er helt reversibelt. 'Denne slags fænomen kaldes telogen effluvium, hvilket bare betyder, at en gruppe hår er stoppet med at vokse på samme tid og derefter har skuret sammen,' forklarer han. Desuden tager dit hår og negle meget energi at vokse - men de er ikke en topprioritet for din krop, hvorfor du kan opleve kaste i tider med fysisk og følelsesmæssig stress.

02 af 09

Spis en afbalanceret diæt

avocado og æg med koriander(Jadine O'Neill / EyeEm)

'data-caption =' data-expand = '300' id = 'mntl-sc-block-image_2-0-7' data-tracking-container = 'true' />

(Jadine O'Neill / EyeEm)

'Spis en afbalanceret diæt med masser af grøntsager, magert kød og fisk og skaldyr - alt dette indeholder de essentielle næringsstoffer til håret,' siger Burg.

Kig efter fødevarer fyldt med vitaminer og sunde fedtstoffer, som æg eller avocado.

Her er nogle af vores andre favoritter:

  • Spinat er fuld af jern , som hjælper med at bære røde blodlegemer til din hovedbund for at fremme ny hårvækst.
  • Mad fuld af C-vitamin, som appelsiner, tomater og peberfrugter, hjælper med at producere kollagen, som holder hårsækkene sunde.
  • Frø som hør eller chia er fulde af omega-3 fedtsyrer, som hjælper med at holde håret sundt og stærkt, samtidig med at det fremmer ny vækst.

Vil du have mere mad med sundt hår? Tjek ud vores top 10.

03 af 09

Undgå stramme frisurer

løs fletning(saif el ouarti / Unsplash)

'data-caption =' data-expand = '300' id = 'mntl-sc-block-image_2-0-15' data-tracking-container = 'true' />

(saif el ouarti / Unsplash)

Ak, hvis du oplever kaste, hjælper en stram hestehale bestemt ikke. 'Undgå stramme frisurer og hårde kemiske behandlinger eller varme nær hovedbunden,' rådgiver Burg. 'Disse kan stresse follikler og føre til øget hårfald.'

American Academy of Dermatology siger, at du kan hjælpe med at forhindre tidligt hårtab ved at lede efter tegn, du har fået dit hår trukket for stramt tilbage. Har brud i nærheden af ​​din hårgrænse, eller hvor du fastgør dit hår tilbage? Prøv at bære en løsere stil. Løs dine fletninger, træk ikke dit hår i superstramme opdateringer, og prøv at ændre din frisure, når du kan. Skiftende stilarter giver dig ikke kun et nyt look, men det giver også dit hår lidt tid til at komme sig.

04 af 09

Få nok søvn

forsøger at sove JGI / Jamie Grill / Getty Images

'data-caption =' 'data-expand =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-19 'data-tracking-container =' true '/>

JGI / Jamie Grill / Getty Images

'Få mindst syv til otte timers søvn, da krop og sind har brug for det beløb for at regenerere,' Blaisure rådgiver. Det hormon, der hjælper med at regulere din søvncyklus, melatonin, har også vist sig at fremme hårvækst (både når det anvendes topisk, og når du får nok af det fra søvn).

får sort hår dig til at se yngre ud

Det er ikke kun vigtigt at få nok hvile for at hjælpe dit hår med at vokse, det kan også hjælpe med at holde dit hår i at blive super fedtet. Når du mister søvn, kan dine stressniveauer stige, hvilket ikke kun fører til nedsat hårvækst, men også øget olieproduktion.

Vi ved at få mere søvn lettere sagt end gjort, så her er vores de bedste tip til at hjælpe dig med at logge nok skønhedshvile .

05 af 09

Tag et tillæg

piller på lyserød baggrund(the_burtons / Getty Images)

'data-caption =' data-expand = '300' id = 'mntl-sc-block-image_2-0-24' data-tracking-container = 'true' />

(the_burtons / Getty Images)

tea tree olie til sorte pletter på ansigtet

Har du ikke hørt det? Multivitaminer er super seje nu. Blaisure siger at tage et multivitamin, ligesom Bosley Strength Healthy Hair Vitality Supplement ($ 35) for at hjælpe med at sikre, at du får de næringsstoffer, du måske mangler. Dette Bosley-supplement indeholder kobber og riboflavin, som begge er vigtige for at fremme ny hårvækst og sunde hårsække. Vi er også fans af Ouai-hårtilskud til tyndere hår ($ 28).

06 af 09

Få dine Omega-3'er

Blaisure anbefaler også at få masser af omega-3 fedtsyrer i din kost, da de kan hjælpe med at øge hårvæksten. Fiskeolie hjælper med at reducere betændelse , hvilket betyder, at det kan give dine hårsække mere plads til at åbne, så mere hår kan vokse. Du kan få disse i form af hele fødevarer som laks og chiafrø, eller prøv et fiskeolietilskud fra et kvalitetsmærke som Hum Nutrition.

OMG! (TM) Omega The Great Supplements 60 Softgels Hum Ernæring OMG! Omega The Great Supplements $ 30 Butik 07 af 09

Prøv en præ-shampoo hovedbund behandling

Kvinde får hovedmassage(DragonImages / Getty Images)

'data-caption =' data-expand = '300' id = 'mntl-sc-block-image_2-0-30' data-tracking-container = 'true' />

(DragonImages / Getty Images)

En af de bedste forebyggende foranstaltninger er at indarbejde regelmæssig hovedbundspleje i din regelmæssige vaskedagrutine. Uanset om du vasker dagligt eller to gange ugentligt eller hver uge, er det vigtigt at give både din hovedbund og dine hårsække den gode behandling, de fortjener. Hill forklarer: 'Brug af ugentlige præ-shampoo hovedbund behandlinger, der stimulerer follikulær sundhed, går langt for at hjælpe med at bevare styrken og vitaliteten i hårsækken.' Hun anbefaler René Furterer Complex 5 Stimulerende plantekoncentrat ($ 50), der afgifter hovedbunden ved hjælp af æteriske olier som appelsin og lavendel til at klargøre og rense uden at fjerne nogen af ​​de gode olier. Den leveres også med en bonus hovedbundsmassager, så du kan virkelig kom ind i disse rødder.

08 af 09

Behandl din hovedbund med emner

Hill anbefaler også topiske behandlinger i hovedbunden - hvilket betyder en behandling af dit hår som en shampoo, maske eller creme med ingredienser, der hjælper med at behandle din hovedbund. Nogle er tilgængelige i håndkøb, mens andre kan kræve en recept fra en læge i tilfælde af behandling af psoriasis i hovedbunden eller andre hudlidelser. Groh's Hårbund, hårforyngende serum ($ 50) er designet til at fremme sund hårvækst og er beregnet til at blive brugt dagligt på tyndere hår og masseret ind i hovedbunden. René Furterers TRIPHASIC Reactional Concentrated Serum er et af de bedste hårvækstserumer på markedet - designet til at blive brugt en gang om ugen i tre måneder, hvor du vil se en ændring efter tre måneder. Fans har været loyale over for dette produkt i årtier og med god grund.

Grøn flaske på hvid baggrund René Furterer TRIFASISK Reaktionelt koncentreret serum $ 74 Butik 09 af 09

Maksimer dine masker

grå og hvid flaske Levende bevis Perfekt hår Day Night Cap natten Perfector $ 29 Butik

Anvendelse af en hårmaske før du går i seng kan virkelig få din maske til at fungere til din fordel. Mens du slumrer væk, kan de næringsstoffer, dit hår har brug for for virkelig at leve sit bedste liv, finde vej til dit hår og hovedbund. 'Dette tillader maksimal penetration af fugt, lipider og proteiner til at trænge igennem hårets neglebånd for at tjene som det bedste fundament for håret for at bevare elasticitet og styrke,' siger Hill. En formel som Living Proof's Perfect Hair Day Night Cap Overnight Protector er designet til at arbejde over en længere periode - sæt den på, fang nogle zzz'er og vågn op den næste dag med stærkere og sundere udseende hår.

8 hårtabsprodukter, eksperterne sværger ved Artikel Kildervores benytter enhver lejlighed til at bruge kilder af høj kvalitet, herunder peer-reviewed studier, til at understøtte fakta i vores artikler. Læs vores redaktionelle retningslinjer for at lære mere om, hvordan vi holder vores indhold nøjagtigt, pålideligt og pålideligt.
  1. American Academy of Dermatology Association. Frisurer, der trækker, kan føre til hårtab .

  2. Fischer TW, Trüeb RM, Hänggi G, Innocenti M, Elsner P. Aktuelt melatonin til behandling af androgenetisk alopeci . Int J Trichology . 2012; 4 (4): 236-245. doi: 10.4103 / 0974-7753.111199