Hvordan jeg endelig afbalancerede over 6 års fordøjelsesproblemer med Ayurveda

kvinde med kort hår laver yoga
mapodile / Getty Images

I denne artikel

Hvad er Ayurveda? Fordele ved Ayurveda Hvordan dine Doshas påvirker din dag-til-dag Receptet Den sidste afhentning

Jeg gik for nylig på et wellness-tilbagetog og indså, at selv som en person, der ser alle healere - en læge med funktionel medicin, en gastroenterolog, en akupunktør, en bodyworker og en shamanist ansigtsbehandling for at nævne nogle få - jeg havde aldrig set en ayurvedisk læge endnu. Whoa , Jeg troede. Hvor har jeg været?



Heldigvis for mig under et nylig ophold på Rancho La Puerta , et luksuriøst wellness- og fitnesscenter i Baja, Mexico, havde jeg muligheden for at møde en ayurvedisk rådgiver på stedet. I ægte ”lærerens kæledyr” -form viste jeg mig alle hendes foredrag og tilmeldte mig en en-til-en med hende, før hun forlod ranchen. Jeg var tydeligvis fascineret, men for en så åben som jeg til at 'woo-woo' ting var jeg også lidt skeptisk. Kunne hun virkelig fortælle, at jeg havde skoliose ved at se på min tunge? Gør mit hjerte virkelig slå anderledes end nogen med en anden dosha end min?



Men jeg tjekkede min tvivl ved døren, det øjeblik jeg gik ind på hendes friluftskontor og stak min tunge ud. Hun fortalte mig, at min tyktarm var tilstoppet (jeg har kæmpet med GI-problemer i seks år plus), at afgiftningen i min krop ikke var op til snus (jeg har ikke-alkoholisk fedtleversygdom af ukendte årsager), og at jeg er plaget af angst (sandt). De lidelser, hun navngav, blev kun mere virkelige og mere specifikke efter at have lyttet til mine pulspunkter.

Bliv ved med at rulle for at se, hvordan du forbedrer dit fordøjelsessystem med Ayurveda.



Hvad er Ayurveda?

På dette tidspunkt er det sandsynligvis nyttigt at tilbyde et meget grundlæggende crashkursus i Ayurveda - en gammel indisk helbredelsesmodalitet, der har eksisteret i mere end 5.000 år og understreger en holistisk og afbalanceret tilgang til wellness. 'Ayurveda er yogas søstervidenskab,' forklarer Kim Valeri Povey, en praktiserende læge ved Boston Ayurveda School. 'Ayurveda oversættes til' livets videnskab 'og inkorporerer principperne for sundhed, balance og harmoni med naturen.'

Se dette indlæg på Instagram

Ayurveda har tendens til at dreje sig omkring tre doshaer, som er fysiologiske energier, der udgør hvert individ. Så vi er alle på samme side, dette er de tre doshaer i Ayurveda:

Vata: Genspejler elementerne i rummet og luften. En person, der let bliver forkølet, har en mindre ramme og har en kreativ sind, kan have Vata-dominerende energi.



Pitta: Genspejler elementerne i ild og vand. En person, der løber varm, er konkurrencedygtig og selvsikker og har en stærk appetit kan være mere Pitta-dominerende.

Kapha: Genspejler elementerne i vand og jord. En person, der er en naturlig indlevelse og er god til at forblive rolig - den ene ven med en virkelig moderlig, ikke-fordømmende natur - kan være mere Kapha-dominerende.

Der er ikke sådan noget som at være en enestående dosha, så du kan smide disse online quizzer ud af vinduet. En persons forfatning består af en procentdel af hver af de tre doshaer. Analysen er mere end bare spørgsmål og karakteristika. Når du ser en ayurvedisk rådgiver, foretager de en helkropsscanning - inklusive tungen og pulsen.

Og mens Ayurveda ofte centrerer sig om kosten, er der andre facetter. 'Yoga og meditation er også værktøjer til Ayurveda,' siger Valeri Povey. 'Olier, urter, tinkturer, mad, krydderier er en del af apoteket til at behandle sundhed og skabe skønhedsregimer.'

Fordele ved Ayurveda

• Afbalancering

• Styrkelse

• Fører til bedre søvn og afslapning

Øvelsen af ​​Ayurveda kan have en afbalancerende effekt på mange aspekter af det daglige liv. 'Fordi naturlig skønhed kommer indefra, giver vitalitet, styrke, yndefuldhed udstråling og glans for at forbedre ens skønhed,' siger Valeri Povey. 'En glød kan stamme fra ens smil, og klarhed viser sig i øjnene. Med udøvelsen af ​​ayurveda og respekt for naturens døgnrytme kender en praktiserende læge det optimale tidspunkt til at sove, vågne hvile, fordøje måltider, og disse livsstilsadfærd giver redskaber til at reducere stress og betændelse . '

Hvordan dine Doshas påvirker dig

Efter at have mødt min praktiserende læge lærte jeg, at jeg overvejende er Vata med en god mængde Pitta ... og en lille, lille flet af Kapha. På grund af nuværende ubalancer i mit liv, både internt og eksternt, er min Vata for høj, selv for mit Vata-selv. Hvad betyder det? Jeg er luftig-fe overalt. Jeg vælger min mad, mens jeg laver den, og når jeg endelig sætter mig ned for at spise, tager jeg en bid og indser, at jeg vil have yderligere to krydderier. Jeg retter min mad op og skal derefter fodre hunden, og så er jeg over middagen og er klar til dessert, før jeg er færdig.

Se dette indlæg på Instagram

Jeg har også en tendens til at låse mig ud af steder, som min hems, fordi jeg er i skyerne og tænker på noget andet. Dette er blevet væsentligt værre på det seneste - spørg min låsesmed. Vatas er også generelt kolde, især deres ekstremiteter og har tendens til at blive oppustet, forstoppelse og generel tørhed - vi er luftige! Og da jeg har en historie med IBS-C, gav det hele mening, da min rådgiver streamede denne nye information ind i min hjerne.

hvor lang tid tager det for vokset hår at vokse tilbage

Receptet

Nu hvor jeg ved alt dette, hvad kan jeg gøre ved det? Skal vi gøre noget ved det? Eller er det godt nok bare til at vide det?

Mens viden bestemt er magt, er der altid noget, du kan gøre for at finde lidt mere balance. For mig betyder det at arbejde på det at jordforbinde mig så meget som muligt. Madmæssigt har jeg gjort dette ved spise mere varme fødevarer i stedet for kulde. Dampede og sauterede grøntsager er blevet min go-to i stedet for mine sædvanlige salater.

De andre vigtige ting her er tidsplan og rutine. Jeg har ikke behandlet mig med venlighed i denne henseende. Ifølge Ayurveda, når vores krop er ude af balance, ønsker vi ofte mere af det, der gør os ude af balance - hvilket får os til at være endnu mere ude af balance.

Den sidste afhentning

Resultaterne efter en måned med at indarbejde disse nye metoder? Forbedret fordøjelse til at begynde med. At holde min krop på en tidsplan gør mig bestemt mere regelmæssig. Jeg har også mere vedvarende energi, da færre blodsukkerdip svarer til en mere funktionel hverdag. Det hele tilføjer op til mindre stress , delvis takket være måltidsplanlægning. Når du forbereder på forhånd og konsekvent spiser lignende fødevarer og måltider dag til dag, fjerner det fuldstændigt Hvad skal jeg spise? Hvad er jeg i humør til? aspekter af dagen. Og det er underligt frigørende.

At balancere dine doshas er virkelig en praksis med at være opmærksom. Og uanset hvor 'woo-woo' dit personlige trossystem har en tendens til at ske, er sandheden, at Ayurveda er en god mulighed for nogen, der søger flere svar - eller bare ønsker at tjekke ind med sig selv. Lærer ikke roden til alt at være opmærksom og behandle vores kroppe med venlighed og respekt? Lad os vende tilbage til det. Jeg vil være herinde og indarbejde aryuvedisk praksis med mine vestlige-måder.

6 lette ayurvediske vaner