7 Thanksgiving-madvarer, der faktisk er gode til din hud

græskar tærte

Stocksy / Design af Cristina Cianci

Når vi tænker på Thanksgiving, kommer flere ting til at tænke på som familie, mad og en lur efter tryptofan. Men vi ville være uvillige, hvis vi ikke også overvejede skønhedsaspektet ved Thanksgiving (der er flere bortset fra den rene dejlige scene med cremet pisket kartofler og tærte, selvfølgelig).

Inden for den lækre menu, du vil forkæle dig med denne kommende ferie, er vitaminer og næringsstoffer, der faktisk hjælper med at understøtte din huds generelle sundhed (overraskende, men sand). For at lære mere om de fødevarer, der fordobles som hudforstærkere, talte vi med Muskelmælk 'S ernæringsekspert, Tricia Griffin. Fortsæt læsning, og pladekort klogt denne sæson.



Kalkun

Kalkun
Støjende

Som forventet med kød, siger Griffin, at kalkun er fuld af protein , som giver struktur og styrke til hud, hår, negle og tænder. Det hjælper også med at danne kollagen, hvilket giver fasthed og smidighed til din hud. Imidlertid har mørkt kød flere vitaminer og mineraler end hvidt kød, så mål at være først i køen til trommestokken.

hjælper vandpiller med at tabe sig

Tranebær

tranebær
Støjende

Tranebær indeholder vitamin C, a kraftfuld antioxidant der også bygger kollagen, som i det væsentlige er limen, der holder cellerne sammen, der udgør din hud, hår og tænder. Den antioxidante natur betyder også, at de hjælper med at bekæmpe frie radikaler, der kan ælde huden for tidligt.

hvordan man kan slippe af med hår

Søde kartofler og græskar tærte

græskar tærte og yams
Støjende

Søde kartofler og græskarkomponenten i græskarskage er rig på vitamin A , en antioxidant, der understøtter produktionen og væksten af ​​nye hudceller. Bare vær opmærksom på, hvordan du forbereder dem - for meget sukker kan øge dit insulinniveau og nedbryde kollagen og protein i huden, og mejeriprodukter kan også være en udløser for dem med madfølsomhed.

Mandler og olivenolie

olivenolie og mandler
Støjende

Mandler og olivenolie er tæt i vitamin E, et fedtopløseligt vitamin, der er vigtigt for vedligeholdelse af sund hud . E-vitaminets hovedrolle er at fungere som en antioxidant og antiinflammatorisk, hvilket i det væsentlige lover godt for en klarere og mere jævn hudfarve.

Spinat

spinat
Støjende

Spinat er en superfood power player , så tilføj det til retter som salat og fyld. Den er fyldt med vitamin A, B, C, E og K samt antioxidanter for klarere hud, fordele mod aldring og beskyttelse mod solskader (men sørg altid for at bære SPF - spinat vil bestemt ikke erstatte det).

Hvad med de fødevarer, Griffin vil fraråde? 'Selvom mørk chokolade og rødvin indeholder visse fytonæringsstoffer, der er forbundet med hudfordele, kan for meget af begge dele også have en negativ indvirkning,' fortæller hun os. 'Chokolade indeholder meget fedt og sukker, og alkohol kan føre til sundhedsmæssige problemer og kan være dehydrering, så moderering er nøglen.' Mejeri kan også føre til betændelse og udbrud , så overvej at erstatte mælk, fløde og ost i dine yndlingsretter med veganske retter, eller fokuser på proteinrige og plantebaserede fødevarer i stedet.

9 Veganske Thanksgiving-opskrifter, der faktisk er lækre