3 Ubesværet selvplejningsritualer for kvinden, der ikke har tid

Sparituel kropssalve

Dacy Knight

Jeg vil indrømme, som mange af os, er jeg vant til at tro, at jeg er for travl til at få tid til mig selv. Jeg afventer at deltage i et nyt motionscenter, fordi det er 'ikke et godt tidspunkt' uge efter uge. Jeg laver regelmæssigt den fejl at arbejde lige til frokost. I den sjældne lejlighed, hvor jeg forkæler mig med en massage eller nedetid med en god bog, føler jeg mig skyldig over ikke at gøre noget mere produktivt. Mens jeg ved, at alle disse ting faktisk vil gøre mig lykkeligere, sundere og meget sandsynligt mere produktiv, er det svært at lægge grundlaget for bedre vaner, når jeg altid tænker på den næste opgave.

For at få vejledning i, hvordan man begynder at dyrke en selvplejerutine , Jeg talte med Shel Pink, grundlæggeren af Sparitual og forfatter af bogen Langsom skønhed . Gennem sin bog og den nye kropspleje-linje hjælper Pink med at gøre spa-kulturen tilgængelig og personlig, hvilket tyder på, at de få øjeblikke hver dag kan føre til livslange fordele.



'Den langsomme skønhedsfilosofi handler om bæredygtig egenpleje, og bogen er bare mig, der deler min rejse og derefter hjælper folk med at skabe deres egen,' forklarer Pink. 'Selvpleje er meget personlig, og alles praksis ser anderledes ud - selvom vi måske deler mange ting til fælles.' Hun siger, at du skal udvikle dine egne standarder for selvpleje, opdage, hvad der fungerer for dig og udelade, hvad der ikke gør. 'Det handler virkelig om at bremse og identificere, hvad disse kerneværdier for personlig pleje er og derefter omsætte dem i praksis.Det er virkelig at tage sig af dig selv på dybe og meningsfulde måder, på den måde kan du bedre tage vare på andre og bidrage til verden på en virkelig målrettet måde. '

Sparitual body creme Sparitual Body Creme i Geranium Cedertræ $ 45 Butik

Da jeg bad hende om at afklare, hvad hun mente med 'bæredygtig egenomsorg', forklarede hun, at det er noget, der vil vare dig over tid. I stedet for at hoppe fra den ene tendens til den næste, skal du fokusere på at øve disciplin med daglig meditation eller fodre dig selv nærende mad. 'Bæredygtig egenomsorg er en forpligtelse, og det er en proces, men over tid vil du helt sikkert høste fordelene ved at føle dig godt,' deler Pink.

kan afrikansk sort sæbe irritere huden

Mens meditation er en af ​​Pinkes yndlingsmetoder til at øve selvpleje, indrømmer hun, at det ikke er for alle. På mange måder handler ikke selvpleje kun om hvad men hvorfor . Når du anvender lotion om morgenen, kan du gøre det til et øjeblik at være opmærksom på dig selv. For at tilskynde til disse aktive øjeblikke med egenpleje er hvert produkt i Sparitual-kropspleje-serien pakket med beskrivende forslag til, hvordan du bruger det til at maksimere din oplevelse.

One Love kropsserum En kærlighed Gardenia + Tea Antioxidant Body Serum $ 39 Butik

For eksempel foreslår Body Creme i Geranium Cedarwood (min personlige favorit fra linjen), at du 'gnid en kvart størrelse i dine hænder for at frigøre duften', hvilket allerede er en transformerende oplevelse. Derefter er det meningen, at du skal begynde ved dine fødder og anvende børsteslag op over dine ben, på dine arme og skuldre og derefter massere langs din torso mod dit hjerte. 'Forkæl dig med dette ritual og vær medfølende over for dig selv,' lyder det.

er bioolie god til fedtet hud

Jeg anvender lotion efter brusebad hver dag, men ved blot at være mere opmærksom på hver bevægelse bliver handlingen mere meningsfuld. 'På under fem minutter kan du give dig selv en virkelig fantastisk selvmassage, startende fra dine fødder og op til din hals,' bemærker Pink. 'Hvad der er godt ved det er, at det hjælper med at øge cirkulationen, hjælper med at afgifte systemet, hæver dit energiniveau og gør din hud virkelig glødende. Plus, mens ingredienserne nærer din hud, hjælper de også med at lindre enhver stress og angst, du måtte have i din krop. ' Det er noget, Pink har gjort i 15 år nu.'Det er som at børste eller bruge tandtråd i tænderne - sådan er det indgroet i min personlige egenplejepraksis.'

Sparituelle produkter til kropspleje
Dacy Knight

Da jeg er begyndt at inkorporere disse små øjeblikke (og endelig gøre det til gymnastiksalen og tage frokostpauser), i stedet for at spise i min tid eller energi, har det faktisk gjort mig mere produktiv og fokuseret. 'Vi vil alle være produktive,' bemærker Pink. 'Vi vil tage tid til egenomsorg, forny og derefter komme tilbage derude i verden.' Hvis tiden virker som en hindring, når du opretter en daglig egenplejepraksis, foreslår Pink at forkorte oplevelsen til blot et par lykksalige minutter. 'Selvmassagen om morgenen - det kan du gøre på under fem minutter,' bemærker hun, 'men fordelene forbliver med dig hele dagen.Så når du fortsætter over tid, bliver fordelene mere håndgribelige. ' Når du bestræber dig på regelmæssigt at inkorporere disse low-lift-handlinger, bliver de anden natur over tid. 'Du kan kun gøre et trin ad gangen,' rådgiver Pink. 'Begynd at væve ting ind over tid, og før du ved af det, har du en egenplejepraksis, og det er anden natur.'

Farmaesthetics Dyb lavendel gnidning $ 27 Butik

Når du starter din egenplejerejse, især hvis du er bange for engagement, siger Pink, at det er vigtigt at kortlægge det. 'Der er et afsnit bag på bogen, der hjælper folk med at identificere og trække i, hvad de allerede laver for egenomsorg,' bemærker hun. 'Så kan de kortlægge forskellige selvplejeartikler, de ønsker at folde ind eller prøve, for sæsonen - det er virkelig flydende.'

Hvad angår barrierer for selvpleje, understreger Pink, at vi skal vende vores tænkning væk fra ideen om, at selvpleje er egoistisk eller useriøs. 'Det kan være, hvis du bliver fanget for meget i tendenser, men det kan være meget stærkt at identificere, hvad disse kerneværdier for selvpleje er for dig og holde fast ved dem,' forklarer hun. 'Selvpleje kan være en meget stærk måde at tage sig af dig selv.

Her er et fascinerende kig på hvad 'selvpleje' betyder rundt om i verden .